食物繊維で便秘になります。どうしたらいいですか？

食物繊維の摂取量は便秘と深く関係していますが、むやみやたらに食物繊維を摂取すればいいわけではありません。

食物繊維によって便秘が悪化してしまうケースもあります。

食物繊維は、水に溶ける水溶性食物繊維と、水には溶けない不溶性食物繊維の2つにわかれます。食物繊維の種類に注意して摂取してください。